[...] ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś przynosiła, a ja żarłem bez opamiętania. [...]
[...] mam od niedawna, dotąd ćwiczyłam na siłowni szkolnej lub w domu (sprzęt: hantle po 1.4 kg 8-)), wcześniej biegałam długodystansowo, ale kostka odmówiła posłuszeństwa i teraz biegam jako zwykłe aeroby, bo lubię długo, nie lubię natomiast interwałów BARDZO. Nie mam pojęcia dlaczego, kilka razy wybrałam się i zrobiłam 12 interwałów po 30s [...]
[...] - to juz inna bajka... Mowa tu o suplementacji , w zasadzie każdy sport wymaga różnych jej metod i różnego jej stosowania (dobór odpowiednich środków). Ja postaram się teraz opisać wam najbardziej przydatne "zabaweczki" dla Fighterow , a wiec jedziemy! DIETA Zacznijmy może od podstaw (które ważne są wszędzie, nie tylko na ringu). Na [...]
[...] 72cm Link do mojego ostatniego posta, da wam trochę lepszy wzgląd na całokształt http://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_%2D_TRENING_NA_MASE_%2D_ZA_DOBRY_METABOLIZM-t341206.html A teraz konkrety: Dieta: Jest, bardzo kaloryczna. Zszokować? minimum 4500kalorii (a często dużo więcej) na dzień. Jestem młody, rosnę, tłuszczu na mnie niema ni grama a głodny [...]
[...] Obecnie firmy farmaceutyczne mają około pół tuzina SARM gotowych do pierwszych testów, także możecie liczyć na kolejne części tej fascynującej sagi SARM'ów . Przypomnę teraz nieco teorii. SARM są związkami, które pod względem struktury nie przypominają klasycznych sterydów anabolicznych takich jak testosteron czy trenbolon. Wybiórczo [...]
[...] unosimy głowę i barki, napięcie mięsni brzucha nie jest wystarczające, aby unieść miednicę, która utrzymuja w miejscu zginacze bioder lub też ciężar nóg. Przeanalizujmy teraz pracę mięsni podcas unoszenia nóg w zwisie. W pozycji tej w ruchu kończyn dolnych zaangażowane są najpierw zginacze bioder. Jednocześnie mięsnie brzucha pozostają w [...]
[...] Pierwsze próby treningu siłowego podejmowałem juz w wieku 17 lat, lecz bez dobrego planu i odżywiania dały one niski efekt. Ćwiczyłem tak od przypadku do przypadku aż do teraz. Na przestrzeni tych lat ( nie wliczając przerw na lenistwo :) ) przećwiczyłem łączny okres dwóch może 1,5 roku. Także więcej nie ćwiczyłem jak ćwiczyłem, jednak cały [...]
[...] pasa. Podsumowując to dla mnie trochę smutne ,że taka legenda jak Holyfield musi walczyć żeby płacić alimenty... Może i kocha nadal ten sport ale nie ma co się oszukiwać, on teraz walczy tylko i wyłącznie dla szmalu. Przegrał już 10 walk i ta dziesiątka już źle wygląda w jego rekordzie. Pozdrawiam Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-04-11 [...]
[...] - Chela-Mag B6 i zincas forte jako ZMA, biorę na noc, gdy jestem „nietegos". - Wapń Oyster Shell Calcium Uniwersala, 3 capsy dziennie - Potas, po imprezach jak coś wypije (teraz bardzo rzadko). Odżywki jakie posiadam to: - Elite Whey Protein, Dymatize - Ultra Whey BX - Prolongatum BX Wanilia i resztki czekolady - Monster Massa BX czekolada [...]
[...] powazniejszego i po dziesiec!Skonczyles?To co siedzisz?To nie kibel!! Przynies cos wiekrzego i po osiem razy na raczke!Co?Tylko nie raczke?He,He,no widze,widze-wspuchla!! Co teraz ?Jeszcze raz a co?Ja chwytam za 35-tke a ty?Oki-dajemy! 3.No to teraz wycisniemy troche lez!Pamietaj jak boli to rosnie!Modlitewnik!!! Pierwsza seria 12powtorzen!Co [...]
[...] wyczynowym na współczesnym poziomie bez tego nie ma co liczyć na wielkie osiągnięcia (nie biorę pod uwagę wspomagania niedozwolonego). Przy tak dużych obciążeniach jakie się teraz stosuje, jest bardzo prawdopodobne, że zawodnik, który nawet jeśli odżywia się racjonalnie ale nie przyjmuje dodatkowych suplementów (nie tylko białkowych), naraża się [...]
[...] z dietą kulawo. Fat w góre. Ale raczej bym nie twierdził, że ta redu była nieudana, bo wiem, że bym ją skończył. Po prostu przeszkoda, której nie dało się ominąć. Co jest teraz ? Teraz zrzuciłem dokładnie 12.9 kg oraz 12 cm w pępku. Waga 87kg, pas 90 cm. Nie sram się, nie tyram się, na chwilę obecną to taki lifestyl, zabawa itd. O diecie itd [...]
[...] grudzień. Odbędzie się znowu w Niemczech, jednak w innej klinice - nie w tej samej, w której operowano mnie miesiąc temu. - Należy zatem rozumieć, że nie ma sensu rozmawiać teraz o dacie ewentualnego powrotu na ring. Niech pan jednak powie, czy jako rywal interesuje pana wyłącznie Witalij Kliczko? NW: Tak, rzeczywiście. Poza Witalijem nie ma [...]
[...] a by za rok lub dwa przytyć dwa razy tyle. W chwili obecnej ponownie odezwała się małopłytkowość, byłam kilka dni w szpitalu, przez te dni dostawałam tam sterydy dożylnie, teraz jestem w domu, biorę 90 mg (4,5 tabletki) ercordonu na dobę podzielonych na dwie dawki, rano i wieczorem. Jestem przerażona, że przytyję, Teraz i tak mam nadwagę przy [...]
Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]
[...] do każdego treningu-przed w trakcie i po Witaminy Omego 3 Tak jak pisałem wyżej od poniedziałku (9.01) zaczynam nowy plan. Przerobiłem już 2 splity partia raz w tygodniu a teraz przymierzam się do partii 2 razy w tygodniu. Skorzystałem z planu zamieszczonego w spisie tematów w dziale dla początkujących. Nie pamiętam już kogo był autorstwa. W [...]
Cześć wszystkim. Nie było mnie tu kilka lat. W miedzy czasie urodzilam drugie dziecko (teraz ma lat 3) 3 miesiace po porodzie próbowałam wrócić do treningów ale chyba przesadzilam z intensywnością wtedy bo mnie odrzucilo od siłowni i zamiast zaczelam praktykować jogę. Teraz czuję że czas wrócić :) ANKIETA ****DANE [...]
Przeczytajcie, teraz już co nieco jest jasne, bo móiw to specjalista Wiele osób rozmawiających z nami o suplementach, pyta o konsultację z lekarzem i o stanowisko lekarzy dotyczące naszych produktów. Wyjaśniamy to w sposób jednoznaczny: Lekarze medycyny klasycznej w czasie medycznych studiów nie mają żadnych zajęć ani wykładów z zakresu podobnych [...]
[...] - nie ważyłem-nie miałem wagi - i to w 4 ,5 posiłkach - do każdego posiłku była puszka tunczyka lub pierś z kury(taka spora - pewnie ze 150 200 g - teraz waze i mam odniesienie)kostka sera białego itd. jako 6 posiłek miarka,dwie odżywki białkowej na noc.prawie do każdego posiłku piłem jogurt lub maślanke..w sumie dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wage elektroniczna i pokazala ona w trzech pomiarach srednio 91kg przy wzroscie 182cm. Lekka nadwaga. Jednak nie mam juz planu chudnac jak poprzednio myslalem w sierpniu teraz wiem ze moja waga ma sie zwiekszyc.. Odrzucilem slodycze i zaczalem napychac sie jogurtami, serami oraz wszystkim co energetyzujace.. pierwsze tygodnie cwiczen mocno [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
